Power pumping: Boost din mælkeproduktion
Sådan sender du kroppen besked om, at der skal mere mælk til
Power pumping, også kaldet interval-udmalkning, er en enkel måde at give din mælkeproduktion et skub på. Teknikken efterligner en baby i et appetitspring, der søger brystet igen og igen i løbet af kort tid. Mælkeproduktionen styres af udbud og efterspørgsel, så jo oftere brystet tømmes, jo mere mælk producerer kroppen. Når du pumper i korte, tætte intervaller i en times tid, sender du et tydeligt signal om, at der er brug for mere.
Sådan gør du
Du skal bruge en brystpumpe og cirka en time én gang om dagen. En dobbeltpumpe, hvor du pumper begge bryster samtidig, er det mest effektive og sparer tid, men en enkeltpumpe virker også – du skifter bare mellem brystene undervejs. Det er helt normalt, at der kommer mindre og mindre mælk i de sidste runder, og at der måske kun kommer få dråber til sidst. Det er selve stimulationen, der tæller, ikke hvor meget der ender i flasken.
Din time med power pumping
Sådan ser en session ud fra første til sidste runde.
Pump i 20 minutter: Start med en lang runde. Med enkeltpumpe pumper du 10 minutter på hvert bryst. Hold derefter 10 minutters pause.
Pump i 10 minutter: Anden runde er kortere. Med enkeltpumpe bliver det 5 minutter på hvert bryst. Hold igen 10 minutters pause.
Afslut med 10 minutter: Sidste runde er som den anden – 10 minutter med dobbeltpumpe eller 5 minutter på hvert bryst med enkeltpumpe.
Gentag dagligt: Lav én session om dagen, gerne på samme tidspunkt, indtil du mærker, at mælken er steget.
Gør timen nem for dig selv
En time kan føles lang, så det hjælper at gøre den hyggelig. Sæt dig godt til rette med noget at drikke og en serie eller podcast, du glæder dig til, og lad pumpen være samlet i pauserne, så du hurtigt er i gang igen. Mange oplever, at mælken løber lettere, når de er afslappede, og en varm klud på brysterne inden du går i gang eller let massage, mens du pumper, kan også hjælpe. Tjek samtidig, at brystskjoldet har den rigtige størrelse, og at sugestyrken er behagelig. Det skal ikke gøre ondt at pumpe, og et skjold, der passer, giver både mere komfort og mere mælk.
Hvornår giver det mening?
Power pumping kan være en god hjælp, hvis du oplever, at mælken ikke helt slår til, hvis din baby er i et appetitspring, eller hvis produktionen er faldet, fordi du eller din baby har været syg. Ammer du, fortsætter du med at amme som normalt og lægger blot sessionen oveni – gerne på et tidspunkt, hvor din baby sover eller lige har spist. Mange mærker en forskel efter få dage, mens det for andre tager omkring en uge. Tænk på det som en kort og intensiv kur frem for noget, du skal holde fast i længe.
Få styr på din mælkeproduktion
Hent BabyAtlas i dag og få personlig vejledning til både amning og udmalkning. I appen kan du få svar på dine spørgsmål og hjælp til at finde ro i din ammerejse.
Når mælken er på plads
Du kan stoppe med power pumping, så snart mængden er der, hvor du gerne vil have den. Kroppen har fået signalet, og din almindelige amme- eller pumperytme holder nu produktionen ved lige. Fortsætter du længere end nødvendigt, kan kroppen begynde at lave mere mælk, end din baby har brug for, og det kan give spændte og ømme bryster. Mærker du ikke en forskel efter en uges tid, er din sundhedsplejerske et godt sted at starte. Sammen kan I se på, om der er andet, der kan justeres, som pumpens indstillinger eller måden din baby tager brystet på.